健身动作举药球

杠铃二头弯举分解动作介绍

1、动作准备： 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距（或窄握距）。 2、动作过程： 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制在1秒，停顿1秒，还原3秒。 3、动作要求： ...

老人如何使用举腿架健身

其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿;若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。 老人如何进行腿部的锻炼 (l)双手手掌合抱一侧大腿，稍稍用力，逐渐向下按摩，直至脚踝，然后再从下往上按摩到大腿根，用同样方法按摩另一侧大腿，...

校园里马蜂窝暗藏“杀机“ 火攻药喷一举歼灭

8月20日下午，禹州公安消防大队接到报警称：禹州市北区高中有一马蜂窝严重干扰师生们日常工作。大队接到报警后，立即出动1辆抢险车、1辆水罐车，14名消防官兵赶赴现场进行处置。 到达现场后，消防官兵在报警人的指引下来到马蜂窝驻扎的地点，发现蜂窝驻扎在宿舍窗户外，宿舍外墙密密麻麻爬满了马蜂，整个马蜂窝有足球般大小。根据现场观察后，指挥员立即组织官兵对蜂窝四周设立警戒禁止人员靠近，防止...

国家食药监又有大动作！药企违法将被举报

药企、药商要当心了，一旦违法就会被举报！两部委发文：内部举报，奖励加倍，最高50万！举报药品违法，最高奖50万8月22日，国家食药监总局官网公布《食品药品违法行为举报奖励办法的通知》（下称通知）。这份由总局和财政部制定的文件，将举报药品生产、经营、使用等环节产品质量安全方面违法行为的奖励，提升到50万元。而此前是30万。 举报奖金大幅提升，内部人员举报奖金双倍《通知》提醒各省级...