健身侧重复合动作

中老年人健身最好是有所侧重

一、注意椎体锻炼，改善中枢神经系统功能。 椎体腔内含脊髓，是中枢神经系统的重要组成部分。为此，在体育锻炼时每天要有规律地活动颈、胸、腰、尾椎，尤其是颈、腰椎。可依次作前后屈，左右屈，左右转动，顺、逆时针方向旋转。幅度由小到大，速度由慢到快，次数适量。 二、加强心血管系统的锻炼，减缓和预防动脉血管硬化。 中老年人防止血管硬化最适宜的运动是慢跑和步行，时间半小时到小时。慢跑...

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

职业打假人重复购12只假手镯索赔维权

14日，南京建邺法院对外发布该院2016年消费者维权纠纷案审判白皮书。该院去年受理此类案件341件，其中审理淘宝购买手镯拆分诉讼案、盐水鸭不符合安全标准案被市法院推选为年度十大消费者权益保护典型案例。白皮书指出，消费者维权职业化趋势明显。分12次购买，分12起诉讼2016年3月，原告在淘宝网某店铺分12次购买了手镯。其中3月18日购买的1只手镯，支付价款59元。该店铺的网页上描...

湖南村医重复使用注射器多人感染丙肝

近日有网帖称，湖南省桃源县漆河镇有数十人感染丙肝，怀疑系当地一名村医重复使用一次性注射器所致。记者5日从桃源县了解到，漆河镇石板坪村近期出现丙肝聚集性病例，已有50例丙肝住院病人出院当地近期出现丙肝聚集性病例据桃源县政府部门提供的通报介绍，桃源县卫生、公安等部门联合调查认为，根据目前联合调查组掌握的情况分析，由于缺乏直接证据，石板坪村乡村医生李某某重复使用一次性注射器造成多人...