常练健身球

健身球可以练腰椎吗

健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛，同时起到锻炼腰椎的作用。 用健身球锻炼腰椎或缓解疼痛的锻炼方法： 1、健身球俯桥 具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂伸直。腹部收缩，使脊柱保持中立位，背部平直，根据能力保持30-60s，3-5组。 作用：加强躯干和肩胛的稳定性，该练习对下背痛有一定...

女孩怎么用健身球练腹肌

健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...

治理黑网吧 常吹“四季风”

在电视问政的直播节目中接受市民问询，某市教育局仅仅得到21.89%的满意率。面对这样一份“令人羞愧”的成绩单，有关部门痛下针砭、部署整改，承诺以真抓实干给人民交出一份满意的答卷。把教育医疗、城市建设、食安环保等群众普遍关心的民生问题放置在阳光下，实现精准问策、精准发力，电视问政这种监督形式广受欢迎。一问一答中尽管充满了辣味，但也找准了问题短板、拉近了干群距离、碰撞出解决思路。近...

尴尬！准妈妈常和公公单独吃饭

自从我怀孕不上班在家里了以后，中午饭就经常和公公单独吃饭，那个尴尬的感觉……公公工作时间宽裕，做白班的时候特意赶回来给我烧午饭，晚班么就特意上午不睡觉给我做午饭，婆婆工作挺忙的。 有些人肯定要说了，这么好的公公哪里找，特意给你烧中饭了喂，这么矫情的人。这些我都知道的呀，我怀孕了特殊情况么，他们肯定多照顾我一点，我只是觉得这样我公公太辛苦了，我也是可以自己做饭的不需要这么麻烦。哎...