健身房深蹲闺蜜

杠铃深蹲护膝

杠铃深蹲的好处 1、提高全身力量最有效的动作 人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。 2、增长全身肌肉最有效的动作 深...

自由杠铃深蹲

杠铃深蹲准备动作： 两脚分开，将与肩同宽的站姿站立，挺胸收腹，双手握住杠铃放在颈后。 杠铃深蹲的动作过程： 收紧腹部，膝盖逐渐弯曲，使重心下降至膝盖成直角，然后停顿一会，再集中到腿部力量，快速回到刚开始的位置。 不同站姿的杠铃深蹲锻炼效果： 1、双脚与肩同宽站姿：锻炼大腿肌肉。 2、双脚宽与肩站姿：锻炼大腿的两侧肌肉以及臀部肌肉。 3、膝盖下蹲小于90度角（半蹲...

结婚当天遭遇闺蜜黑手 防火防盗防闺蜜

都说闺蜜是无话不说的好朋友晴天我为你遮阳雨天你为我撑伞购物逛街我陪你寻找美食你出主意有秘密一起分享 不过如果有人仗着“闺蜜”的身份却做出不闺蜜的事儿那可就令人气愤了3月28日，是灌阳县文女士出嫁的好日子。锣鼓喧天，家中喜气洋洋，亲朋好友均来为文女士道贺。一番热闹之后，亲朋好友各自回家。新娘也有时间整理亲朋好友送来的贺礼和礼物。文女士无意中翻看自己放在柜子里面的手提包时，发现妈妈...

好心让闺蜜到家中休息 闺蜜却偷走她的首饰

好心让闺蜜在家中休息，闺蜜却偷走主人的首饰。近日，该案经大足区法院开庭审理后，贪心的闺蜜因涉盗窃罪被判处有期徒刑七个月，缓刑一年，并处罚金。邓某与晓丽是同事关系，俩人私交甚好。2016年11月3日上午，两人办完事情后，晓丽要回父母家吃午饭，就把自己家的房门钥匙交给邓某，让其先到家中休息。邓某拿着钥匙来到晓丽家，休息片刻后，由于最近经济紧张，便起了贪念，将晓丽抽屉中的一条黄金项链...