周末慢跑

什么是慢跑

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑的正确方法、脚的着地方式，有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比...

饭后多久可以慢跑

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 按用餐量来...

北京周末迎来初夏最高气温

2017年4月15日，北京天气晴朗，热力继续升级，将直逼30℃，感觉如“初夏”，可能迎来今年来最热的白天。昨天，北京气温一路猛升，北京今天的最高气温已经达到27.8℃，比前一天偏高8℃。今天一大早，阳光洒满北京。白天热力将升级，最高气温将直逼30℃，可能成为今年来最暖的白天。北京市气象台6时发布预报：今天白天晴间多云，北转南风二三间四级，最高气温29℃;夜间晴转多云，南转北风...

2017放假安排：假期全赶在周末

新年开工没几天，是不是已经不想上班了?是不是一上班就又饿又困?小编一招就让你瞬间神清气爽，精神百倍： 1 虽然看起来很悲催，不过仔细算算，会发现假期的天数并没有减少，只是假期的体验相对差了些。嗯，希望听完这句话你会好受一些……...