初级平板撑正确做法

初级形体操的做法

一、手的形态：大拇指尖不必碰到中指的指根处，朝向手心既可。 一位手 手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。 二位手 手保持椭圆型，抬到胸腹横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。 三位手 在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要...

老人练平板撑的注意事项

老人做平板支撑关键是要动作规范、量力而行、循序渐进。初学者一定要掌握好强度，当支撑的动作开始变形时，就要及时停止，不要硬撑，掌握动作要领后，可以逐渐延长时间。也可以分成4~6组训练，每组练习20～30秒，中间间隔不超过20秒。时间不必过长，一般来说，老年人坚持1分钟以上就算基本达标。 需要提醒的是，老人在做平板支撑时，动作不够标准，比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角...

怎样正确的教育孩子 看看这位爸爸的做法

孩子呱呱坠地，学会翻身、走路、说话……然后就进入了可以与家长交流的阶段。那么，如果孩子发脾气，出口伤人，父母该咋办？是直接怼回去还是容忍退让？沈阳的李先生面对这种情况，在朋友圈分享了他的机智做法，帖子一出，迅速迎来大量点赞！他到底做了啥？ 但如果假装事情没发生过，大人刻意回避矛盾，让这件事不了了之，这也不是解决问题的办法。“不但爱人的难过情绪化解不了，孩子会觉得她所做的一切都想...

遭谤后错杀同事 遭遇诽谤正确的做法是什么？

误认为同事王浩冒充自己在微信群里发表污蔑言论，刘军找其理论时将其杀死。后来刘军才得知自己找错了人，发微信的是同事李刚。刘军已赔偿王浩家人200万元，并获得谅解。近日，二中院一审以故意杀人罪，判处刘军无期徒刑。据记者了解，现刘军委托律师对发布造谣言论的李刚提起自诉，要求法院以诽谤罪判处李刚承担刑事责任，并要求李刚赔偿损失50万元。在微信群里被辱骂，杀死同事后自首刘军、李刚和王浩三...