世界运动校园跑不够

如何做跑后拉伸运动

长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道如何做跑后拉伸运动呢？ 1、拉伸小腿 跑步时...

减肥跑前要做拉伸运动吗

拉伸是很有必要的工作。并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。 运动前是一定要做的，因为你在运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬，就像健身运动员比赛的时候，会先做热身运动。对于拉伸要多长时间，这要你看自己的身体情况，一般是5到10分钟就可以了。运动后拉伸，...

延吉200余把“分享雨伞“不翼而飞” 伞不够还是素质不够？

5月23日，“分享雨伞”公益项目在延吉启动，志愿者们在延吉市90多个公交站点投放了200余把雨伞。如今，该项目启动已有1个多月，记者却发现，各个公交站点的雨伞都已不见。 7月5日，记者在“报社”站点发现，“分享雨伞”全部不翼而飞。就这一情况，记者随机采访了几位市民。“我那天在公交站看到雨伞架了，但是没有看到雨伞。我觉得，拿走雨伞后应该及时归还，因为你用的时候有雨伞，如果不还回来...

高校校园运动APP监管学生体育锻炼

2017年9月1日，云南财经大学体育部主任朱海营在该校开学典礼中表示，在新的学期里，为培养学生的健康意识和体育锻炼意识，学校将使用课外锻炼APP监督大一大二学生每学期完成120公里跑，不合格须重修体育课。当天，云南财经大学开展了一场别开生面的新生开学典礼，4000余名学生齐聚一堂，聆听校方组织的“体育第一课”。体育老师在现场讲授了基础的体育理论知识，并带领新生学习简单的健身锻...