哑铃肩后部肌肉练法

哑铃可以练哪些肌肉

1、下背部 与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。 2、小腿部 站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 3、背部 与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单...

哑铃怎么练肩部肌肉

一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位...

高速一小车翻转180° 后部受损严重

高速公路车流量大、车速快，如果在行驶过程中突然减速、停车或变更车道，极易引发追尾交通事故，后果不堪设想。有人说：每一次随意变道，都可能是一次自杀未遂。虽然这话略带夸张成分，但是昨天，漯河高速交警处理的一起事故还是非常惊险，事故和高速随意变道有关，差一点就是“死神来了”的现实版。 也许有人会说，开车变道不是很正常吗？可民警要说的是，高速公路不比市区路面，车速很快，别以为变个道只...

哈尔滨200余孩子游泳后部分感染EB病毒

8月25日消息，近日，哈尔滨市飞鱼游泳俱乐部游泳班的200余名孩子课后出现高烧不退、眼睛红肿等症状。记者8月24日获悉，部分孩子还被确诊感染EB病毒和肺炎。涉事游泳俱乐部表示，将承担学员的治疗费用。哈尔滨市卫生部门表示，目前疾控部门已取水样，具体原因正在进一步调查中。游泳课后孩子感染病毒记者8月24日在哈尔滨市飞鱼游泳俱乐部游泳班维权群里看到，家长自发统计的发病孩子数量已达22...