美国大兵肌肉怎么练

哑铃怎么练肩部肌肉

一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位...

哑铃怎么练小臂肌肉

一、上斜哑铃弯举 动作要领： 1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。 2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩膀高度。停滞收缩一秒。 3. 慢慢把哑铃举回到起始位置同时吸气。 4. 重复动作。 二、上斜开肘肱二头肌弯举 动作要领： 1. 依靠在斜板板凳上，每只手各握...

“美国大兵”要给宿州女子寄来280万美元 结果。。。

2017年，宿州市的王女士在微信上认识了一名“美国大兵拉里”，对方称自己打仗挣了280万美元，想到宿州来和王女士共创事业。日前，拉里称要把这280万美元用包裹寄给王女士，但是要付4万多元钱才能避免被开包检查，王女士筹钱不及，对方就百般恐吓，无奈之下王女士只能报警。警方通过解释称这是骗局，王女士才慢慢醒悟过来，此时她已经筹集了4万多元钱。 “美国大兵”要给宿州女子寄来280万美元...

男子冒充退役美国大兵 骗女子589万元

一个跨国团伙冒充退役美国大兵，谎称在阿富汗执行任务时获得大量黄金准备邮寄到国内，再通过网络添加好友，以借邮费、关税为由骗取事主钱财。近日，丰台公安分局刑侦支队破获一起特大诈骗案，事主被骗589万元。据了解，团伙成员有分工合作，有人在国内有人在国外，全国已有多名事主被骗。丰台女子报警称被骗589万元家住北京丰台的陈女士2018年4月到云南旅游，期间微信上收到“附近的人”的好友请求...