武警耐力训练方法

颈部力量训练方法

一、徒手抗力训练： 此方法不受时间场地限制，随时随地可练。 1、双手托住下巴，向上用力，颈部向下用力对抗，在对抗状态下进行头部前屈和还原反复运动。注意控制动作速度，手上均匀用力，不要用爆发力推压，避免受伤，保持中慢速度反复完成动作。 2、双手十指交叉抱住后脑，向前用力，颈部向后用力对抗，在对抗状态下进行头部后仰和还原反复运动，其余要点同上。 3、左手抵住头部左侧，向右...

腰部力量训练方法

一、搁腿仰卧起坐： 1、锻练部位：上腹，这个动作是最好的腹部锻炼动作，对脊椎压力小，在力量增强后，可在脑后放置哑铃片增重练习。 2、锻炼姿态：仰卧在地上，把小腿平行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交*在胸前或两手交*互抱于颈后。 3、动作要领：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到锻炼姿态。重复做。 4、锻炼要点：当屈体...

江门武警吃霸王餐引纠纷 2名武警停职

江门武警吃霸王餐引纠纷 2名武警已被停职 4月27日晚，数名武警在广东江门市一饭店吃霸王餐，并与店主夫妻发生冲突一事，30日晚，江门公安发布通报称，参与纠纷的2名武警干部已被停职，相关情况仍在进一步核查中。受伤店主夫妇的女儿邓咏君向记者介绍，27日18时许，3名武警和一位女子来到江门市蓬江区滨江大道的金兴源美食店3号包厢吃饭，19时许又有4名武警来到包厢内，其间一共喝了5瓶白...

武警被洪水冲走2公里 群众自发结绳救武警

7月5日中午，洪峰平稳通过湘江长沙综合枢纽大坝。14时，湘江长沙站水位达到35.86米，逼近36米的警戒水位。 从视频上可见，当男子被洪水冲到桥下时，桥上数百名群众抛下了绳索。男子一把抓住了绳索。(视频截图)7月5日，一段“武警战士被洪水冲走，群众桥上拉绳救人”的视频热传，网友称被温情打动。省公安厅通过官方微博通报称，事发怀化溆浦，武警战士被洪水冲走漂浮2公里，在某桥处被群众...