如何训练自己忍耐力

短跑的耐力训练方法

1．有氧耐力训练 主要采用强度小，负荷时间长的各种练习方法。训练中常采用的具体方法和手段包括以下儿种： (1) 4000米—12000米匀速跑。心率控制在150次／分左右保持匀速跑完全程。 (2) 越野跑；利用公园。山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次／分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感。 (3) 10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在1...

如何提高仰泳的耐力

1.循序渐进练习 速度能力是运动员要具备的难得的素质，与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。不论是速度训练所采用的强度，还是速度训练的密度都要逐步增加，由少到多，由易到难，慢慢向更高水平过渡。 2.选择合适游距 初学者的耐力训练除了上面所说的要按照循序渐进原则进行之外，还要注意选择游距。一般来讲，耐力训练时，最好采用仰泳，因为仰泳的速度最快，也比较省力，可满足增...

武汉社区办万家宴 自己如何保护自己？

1月18日，武汉市江岸区百步亭花园社区举行万家宴，4万多个家庭一起共度农历小年。有质疑声称，在“新型冠状病毒感染的肺炎疫情”下，如此大规模人群不宜聚在一起。今日（1月21日）记者联系到百步亭花园社区服务中心，一负责人表示，万家宴是社区传统，目前一切正常。今日上午，百步亭花园社区服务中心一工作人员向新京报记者称，万家宴系社区传统文化，每年都会举办，今年是第二十届。对于武汉肺炎疫情...

痛经假难实施：担心影响工作大多数选择忍耐

被“大姨妈”折磨得死去活来，能不能请假？昨日有消息称，宁夏将出台《自治区女职工劳动保护办法》，专门明确“痛经假”。其实，2009年出台的《湖北省女职工劳动保护规定》中，就已有“痛经假”的规定。然而，采访中记者发现，不少女职工不知道有痛经假，即便知道，大多仍选择坚持上班。痛到昏厥 哀求医生“切掉子宫” 32岁的吴女士是一位高中教师，两年前剖宫产后，就有了痛经的毛病，每次都疼得脸...