肌肉爷爷寒风中裸练

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

短跑需要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

老人被撞无法动弹 民警脱衣寒风中守护

付海龙将外套给受伤老人盖上，并陪老人聊天。网友供图 付海龙带记者重返事故现场。10日晚，林萃路一电动车撞人后逃逸，造成一七旬老人头部受创不能动弹。交警付海龙到达现场后，一边安抚老人一边脱下外套给老人盖上，而自己只穿一件单衣在寒风中蹲守。此举被路人拍下后在网络热传。照片中的民警昨天接受记者采访。脱衣保护伤者 网上众人点赞10日晚上8点多，北苑路和林萃路交叉路口发生一起交通事故。...

古稀老人寒风中独自行走 好心民警及时帮助

近日，湖北省十堰市一位古稀老人因思念儿子，独自一人徒步30余里山路来到白河县火车站“接儿子”，结果陷入茫然无助的境地，幸好遇到热心的安康铁警。事发当天，在白河县火车站广场上，一位古稀老人在凛冽的寒风中蹒跚而行。就在汉中开往北京西的K262次列车即将进站开始检票时，这位老人随着旅客一起准备进站，引起了正在执勤的民警曾文龙注意。在与老人的沟通过程中，民警发现她听力不好，听不清楚他人...