慢跑后膝盖青酸疼

为什么慢跑后膝盖会疼

1、跑步姿势不正确 跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。 2、没有做好热身运动 一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位...

爬山后膝盖酸疼怎么办

爬山后出现膝盖酸痛的情况很常见，尤其是对于不平时缺乏锻炼的人群来说。因为很多人登山，特别是下山时，自觉不自觉地把全身重量压在膝关节上，大腿骨和小腿骨在膝关节处直接对撞。依靠膝关节硬对硬来瞬间消解重力和制动，可以节省体力。但是，这样久而久之，膝盖部位就特别容易损伤。 膝盖会有两个地方容易酸疼，第一，是因半月板损伤和退行性病变引起的关节疼。第二，是外侧副韧带拉伤引起的。 对于...

男孩徒步青娥山失联 1天后在山涧将其找到

4月30日晚上20点左右，一条“小男孩徒步青娥山与家人失联”求助信息刷爆了桂东县人民的朋友圈。经过证实，该男孩与父母下午登山时走失。21时左右，桂东县公安消防大队接到县应急办通知，立刻组织8名官兵赶往青娥山参与搜救行动。青娥山又名青娥仙，位于桂东县四都、寨前、大塘、沙田四个乡镇交界处，海拔1882米，山势险峻，丛林密布。当晚夜黑雾浓，视线受阻，大片区域没有信号，山路崎岖泥泞。...

美女暴走3个多月膝盖患病了

南宁市民何女士向记者反应，她今年受朋友圈晒走路步数排行的影响，开始加入走路运动健身之列，每天走路上万步。有时为了占领朋友圈封面，她还拼命走到两万多步。没想到几个月后，一走路膝盖就疼痛难忍，去医院检查被确诊为膝关节滑膜炎。记者近日在南宁走访了解到，自手机运动软件流行以来，走路健身成为众多市民喜爱的项目，走完后看看排名、晒晒朋友圈也成为一种运动时尚。他们把每天走一万步当成“小目标...