正确练腿拔筋方法

哑铃练肌肉的正确方法

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

蝶泳腿怎么练

蝶泳腿部动作要领 蝶泳的腿部动作是由向上打水和向下打水两部分组成的。 向上打水 第一步 蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成"内八字"，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。 第二步 接着两腿伸直向上摆动，髋关节逐渐展开，当大腿上升到与躯干成一直线时，腰腹和臀部开始下沉，大腿开始下压。在大腿下压时...

女子忘拔车钥匙 外卖小哥暖心写纸条拔钥匙

杭州新世纪花苑小区一电动车忘了拔钥匙，停在楼下一整夜，钥匙竟然神奇地出现在保安室里！可保安却表示不是他们做的，究竟谁做了这事？留下的纸条刷爆了朋友圈！ 天黑回家忘拔钥匙 钥匙“丢失”2017年3月4日天邱女士分享了自己的一个故事，瞬间感动了几十万网友，事情究竟是什么样的呢？邱女士2号晚上八点左右下班回到家，晚上回家心切，车停楼下后忘了拔钥匙，就上了楼。第二天下楼的时候才想起来昨...

逝者禁止乘电梯 电梯的正确使用方法

生老病死，人之常情。如果你所居住的小区“禁止逝者乘电梯”你会怎么办？近日，家住无锡市的许阿婆十分气愤，家中95岁高龄的母亲顾老太前不久去世，可就在6月9日出殡的前一天，家人竟在一楼电梯附近看到了一张禁止本幢楼逝者乘坐电梯的告示。无奈之下，家人只好走楼梯将棺材从17楼搬下。许阿婆说，居民楼楼道很窄，棺材又很大。一到转角处就磕磕碰碰，“棺材上的配饰都损坏了，抬棺材的人也累得够呛。...