慢跑最佳心率

跑步减肥的最佳心率是多少

减脂必须要测准自己的心率，心率的公式：220-15（年龄）=205这就是你的最大心率。减脂的心率要控制在最大心率的65%-75%，也就是说，你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动，每次跑35分钟，速度不要太计较，合适自己心率的速度即可，随着你的心肺功能提高，你的有氧能力自然会加强，到时候速度肯定是需要再次加快的。 并不是所有的有氧运...

慢跑的心率控制在多少合适

热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。 这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次 快速跑时心率...

安全领导的最佳实践会议将要召开

培养安全意识是认识安全问题的第一步，只有首先从认识上重视起来，才可能在行为上有所措施，进而保障安全。即将召开的这个会议，将从培养安全意识的角度切入，全面阐述安全的重要意义，希望大家多了解。 Best Practice in Safety Leadership宣传图Itseemsillogicalthatfurtherprogressinsafetywillresultfromt...

流感高峰来临 眼下正是最佳接种期

需要接种流感疫苗的市民注意了，记者从阜阳市疾控中心获悉，流感疫苗近期已运抵阜阳市各接种门诊，眼下正是最佳接种期。市疾控中心计划免疫科工作人员表示，流感疫苗分为两种剂型，一种适合6个月至3岁接种，需接种两次；一种适合3岁以上人群接种，只需接种一次。价格上，较于周边地市，3岁以上流感疫苗一针剂便宜8.9元，3岁以下流感疫苗两针剂共可以便宜10元。据介绍，流感是一种传染性极高的急性呼...