适合老人的低强度运动有哪些
适合老年人的6种低强度运动有哪些? 1、猫弓腰式伸展 具体做法:全程四肢着地,手与肩膀垂直,膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直,然后将背部向上弯起,臀部保持向下的姿势,坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部,使背部微微向下陷,坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30~60秒。 这项运动可增强脊柱的活动能力,提高身体的稳定性。四肢着地的动作也能锻...
老人们在家可以做的低强度运动
1.猫弓腰式伸展 具体做法:全程四肢着地,手与肩膀垂直,膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直,然后将背部向上弯起,臀部保持向下的姿势,坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部,使背部微微向下陷,坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30~60秒。 这项运动可增强脊柱的活动能力,提高身体的稳定性。四肢着地的动作也能锻炼手臂和腿部肌肉。无法四肢着地的人可以...
近年来,我国煤矿安全事故频频发生,给人民的生命财产造成了巨大损失,造成事故的原因有很多。...[详情]
台风帕卡转移广西玉林 强度继续减弱
记者从省三防、气象部门获悉,27日15时“帕卡”已从罗定移出广东,17时其中心位于广西玉林市境内,中心附近最大风力8级(18米/秒),中心最低气压998百帕。预计,“帕卡”将以每小时20公里左右的速度向西偏北方向移动,强度继续减弱。当您遇到突发性气象灾害时,如何应急逃生是我们需要掌握的生活常识,下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识,希望对您的生活有所帮助。...
北京:降低机动车使用强度立法延迟
今日(1月16日)上午,北京市十四届人大五次会议召开第二次全体会议,市人大常委会主任杜德印作市人大常委会工作报告,表示曾就降低机动车使用强度的立法工作进行调研,由于其中有的问题社会共识程度不高,延迟了立法工作进程。去年人大常委会的工作报告中提出,计划在2016年安排审议10项法规草案,其中包括备受关注的治理交通拥堵问题,为缓解城市中心区交通拥堵,制定降低机动车使用强度的规定。...
老人锻炼强度多少合适呢?老人适合什么锻炼项目呢?我们今天和佰佰安全网一起看看吧。...[详情]
很多高血压是由高血压前期逐渐演变来的。如果对于高血压前期不积极干预,多数人会形成高血压。高血压有害,高血压前期同样有害。...[详情]
糖尿病的诊断 很多人知道,健康人的空腹血糖低于6.1 mmol/L,餐后两小时血糖低于7.8 mmol/L。如果空腹血糖≥7.0 mmol/L,口服75克葡萄糖后2小时血糖≥11.1 mmol/L,并且重复测量仍然高于此值,则可诊断为糖尿病。请注意,这里说的是静脉抽血化验血糖,平时用血糖仪检测指尖血所得的血糖结果不能用于糖尿病的诊断。 糖调节受损 如...[详情]
随着人们生活水平的不断提高,家庭面临的火灾区危险性也在相应增大。因此,掌握家居消防安全知识及安全逃生方法很重要。以下是佰佰安全网小编为您整理的低楼层火灾自救逃生的方法,供您参考。家庭低楼层火灾特点 现代家庭陈设、装修日趋增多,用电、用火、用气不断改善,发生火灾机率相应地增大。居民家庭起火,往往具有燃烧猛烈、火势蔓延迅速、烟雾弥漫、易造成人员伤亡等火灾...[详情]
