慢跑冬季

冬季慢跑要注意什么

1.冬天跑步要看天气 天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。 2.跑步最佳时间是傍晚 冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上...

冬季慢跑如何进行饮食

1、瘦牛肉 牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者，那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。 2、浆果 浆果除了有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂，此...

冬季扒窃案件高发 民警蹲守抓捕

前不久，无锡市民李女士在一家超市购物时，习惯性的把钱包放在了手推车里，没想到一个转身的功夫，钱包就让人给偷了。李女士告诉民警，自己当时在熟食柜台买包子，出于习惯，她把自己的一个小钱袋放在了购物车可以折叠的板子上，进入超市后她也没有离开过手推车，只是在挑选商品时，会侧过身子，但最多也就几秒钟的时间。查看超市的监控视频民警发现，当天下午4点40分左右，李女士一个人在熟食柜台选购商...

香港冬季流感季节已结束 496人死亡

香港卫生防护中心22日表示，上星期整体流感活跃程度进一步下跌，长约4个月的冬季流感季节已经完结。中心会继续密切监察本地与海外的流感活跃程度，并按周公布最新情况。4月21日中午至22日中午，新增4宗成人严重流感个案，3人死亡。总结自1月2日起署方与公私营医院合作的监测，成人严重个案累计641宗，495人死亡;儿童严重个案18宗，1人死亡。香港卫生防护中心呼吁市民应继续注意个人和...