慢跑三公里大约多久

健身慢跑多少公里合适

运动因人而异，过小运动量不易达到运动效果，过量运动易导致机体损伤，超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动，要及时给身体2-3天的恢复期。 对于一般的人来说，每天4～5公里、每天跑20～30分钟，隔天一次，每周15～20公里的运动量较为适宜，而超过每分钟250米时，无氧呼吸增大，不宜作为建议的强度。 运动量多大还与季节、天气状况有关，夏天跑步，应当选择凉快...

饭后多久可以慢跑

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 按用餐量来...

粗心哥哥把妹妹丢在服务区 驶出三公里才发现

近日，铜陵市公安局天门派出所民警接到欧某报警称：加油时不慎将妹妹欧女士丢在服务区，自己独自驾车走了，妹妹的手机和钱包全落车上，请民警帮忙寻找。接到报警后，民警迅速赶往天门服务区。由于春节期间服务区人流、车流较大，民警只能根据报警人提供的信息挨个寻找。最终，民警在加油站找到了欧女士，欧女士情绪非常激动。见此情形，民警先安抚欧女士的情绪，再仔细的询问具体情况，得知欧女士跟哥哥一起前...

司机修车落下装有1万元钱包 徒步三公里找回

一名货车司机在高速路边修车时，不小心将装有一万元的钱包落下了。因车辆在高速路上禁止掉头，他摸黑徒步三公里，独自返回修车点找钱包。待他找到钱包后，货车副驾已将车开至前方十多公里外的服务区。因无力再返回车上，该司机只能报警求助。10月21日晚上10时许，桂林市公安局交警支队高速二大队值班民警正在桂兴高速兴安严关段开展夜查整治行动。突然，民警接到一名男性司机打电话报警，请交警帮忙。在...