练完肌肉几个小时就不痛了

练完哑铃怎么放松

1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于...

练完哑铃第二天肌肉疼怎么办

举哑铃是发展手臂力量的练习方法，练习后上肢肌肉酸痛属正常现象，长期坚持酸痛的现象会减轻很多，另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，按摩上肢肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。具体方法如下： 1、学会适应 肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。 2、按摩消痛 对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法，来达到疼痛...

男子深夜闯进民宅 狂舔门铃好几个小时

日前，美国加州发生一起奇葩事件，一男子深夜闯进民宅，狂舔门铃好几个小时。据悉，该男子或因此面临两项轻罪指控。周六凌晨，加利福尼亚州一处民宅的安保系统拍下了一位入侵者，他于凌晨两点左右，开始了一系列古怪漫长的行为，他花了很长很长的时间，对着房屋门铃大舔一通，神情十分专注，此外，他将延长电线移动到前院，在远中小憩，还貌似在房子前门的一个花盆里撒尿等等。房主戴夫（Dave）和西尔维...

老人痴迷手机游戏 每天玩十几个小时致失明

学着年轻人玩游戏，六旬爹爹居然上了瘾，甚至把睡觉的时间都挤出来玩，没想到玩着玩着突然失明了。 陈爹爹家住武昌四美塘，今年10月份，他过60大寿，儿子送给他一部智能手机，还下载了游戏和炒股软件。从那时起，陈爹爹每天戴着老花眼镜学着玩游戏，渐渐上了瘾。每天一睁开眼他就开始玩，连睡午觉的时候都不放过；晚上靠在床上继续玩，一天都要玩十几个小时。昨天中午，陈爹爹正靠在沙发上玩手机，突然感...