胖人练肌肉吃什么最好

老年人补钙吃什么效果最好

据专家介绍，老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。 提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。食补的特点是天然安全。 (1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要多一些，以增进吸收量。一般每日钙摄人量以1200毫克～1500毫克为好。 (2)补钙以食补为主，合理营养，注意膳食均衡。 老年人应该重视合理的营养配餐...

杠铃箭步蹲练什么肌肉

杠铃箭步蹲：箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼效果基本类似，也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。 一、目标锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果。 二、动作要领： 1.双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰 2.一脚向...

遇到这种人敲门要当心最好马上报警

“你们不是说要上门来灭害虫吗？怎么还不来？”9日晚上，家住沙坪坝渝碚路的邹女士打过电话后，感觉到不对劲。最后，她拨打了110报警，民警向她确认，她的确是遇上了骗子，幸好损失并不大。上门收取“灭虫费”昨天傍晚7点过，邹女士正在渝碚路的家中做饭，突然有人在敲门。邹女士所在的小区没有物管，是老式居民楼，她租住在这里也有一段时间了，平时就只有她一人在家。敲门的是两个男青年，他们自称是...

八旬大伯练一身肌肉 每天至少100个俯卧撑

6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...