在家怎么练坐姿腿举

蝶泳腿怎么练

蝶泳腿部动作要领 蝶泳的腿部动作是由向上打水和向下打水两部分组成的。 向上打水 第一步 蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成"内八字"，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。 第二步 接着两腿伸直向上摆动，髋关节逐渐展开，当大腿上升到与躯干成一直线时，腰腹和臀部开始下沉，大腿开始下压。在大腿下压时...

怎么躺着举哑铃练肌肉

一、平板哑铃卧推（bench dumbbell press） 目标锻炼部位：胸大肌中部（即增加胸肌厚度和围度） 动作要领： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方（胸肌中部），抵住胸部。 2.向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关...

女婿多次盗窃老人举牌寻找“失主”

世上大义灭亲的事情并不多见。近期，一名老人因女婿盗窃他人财物，从而携带来历不明的钱包举牌寻找失主。老人另一方面更希望女儿与行为不端正的女婿早日离婚。 “正义”岳父这样说…… “包是女婿让女儿拿回来的，我点了一下，里面有几百元零钱，没有其他东西，他(女婿)以前就偷过别人的东西，所以我怀疑这个包也是他偷来的，被偷的人可能是在卖菜或换零钱做生意。”程民说。 “不是自己的东西，用起来...

在家放几天十万现金变成冥币，这怎么回事？

中秋节时，江苏南通吕四港镇巴掌村的金老汉收到儿子给的十万元钱，用塑料袋装好放在家中。前两天，金老汉拎着塑料袋去附近银行存这笔钱，可在银行打开塑料袋一看，居然全是冥币。 警方表示，“十万元现金是老人的儿子给老人用来装修房子的，我们在询问老人后认为，这个钱应该没有问题。后来联系了老人的儿子，儿子说相关的取款凭证都有，我们认为，在事件过程中，可能有些出入或者差别。”金老汉想不明白，拿...