练肌肉照片曝光

练哑铃会长肌肉吗

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

渣男曝光前女友私密照片 被警方抓获

恋爱是两情相悦的事，无论是缘来还是缘尽，都应该慎重的正确对待，否则就会伤人伤己。而在江苏溧阳市有一名男子因为前女友不同意复合，便对前女友不停的骚扰威胁，最终被警方行政拘留。 近日，城南所接到张女士报警称其前男友用QQ、短信及电话多次向其发送威胁、辱骂、恐吓的信息及相关私密视频，以此报复张女士与其分手，对张女士的生活造成了极大的影响。 民警称张女士报警时，精神上已经到达崩溃边缘。...

长葛发生一起盗窃案件嫌犯照片曝光

2018年5月23日，长葛市钟繇大道中段红通汽贸发生一起电动车盗窃案件，经调取案发现场监控，发现1名男子有重大作案嫌疑。为确定嫌疑人的身份信息，维护我市治安稳定，保障群众出行放心、平安，“平安长葛”在工作中通过监控发现的作案可疑人员截图，提供给广大人民群众辨认，希望大家广为转播，使犯罪嫌疑人无处藏身。“平安长葛”与大家携手共同打造和谐家园、美好长葛。通过大家的辨认、举报提供直...