校园微型消防队员训练计划

女性肌肉力量训练计划

1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...

女性腹部力量训练计划

1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...

民宅起火老人被困 消防队员破门救援

3月4日7时25分，岳阳楼区消防大队接到报警称：位于枫桥湖路往3517方向的内衣厂一民宅起火，有老人被困，情况危急。接警后消防队员火速赶往现场进行救援。到达现场后，消防指战员发现一民房三楼的一个窗口冒出滚滚浓烟，一名老人站在窗户边呼喊“救命”。根据现场情况，消防队员首先对周边群众进行警戒，随后用切割机把防盗门破拆。消防队员进入房间后，发现起火点在客厅沙发处，火势正呈发展趋势，灭...

望远镜头卡住女童手消防队员悉心施救

女童玩望远镜玩具时，不慎将手指卡在望远镜的塑料零件里，消防队员用鹰嘴钳和剪刀，剥丝抽茧般将困住女童手指的塑料一点点剪断……经过20余分钟悉心施救，终于将塑料成功取下，女童手部未受到任何损伤。5月30日上午8时10分许，一对青年夫妇带着一名3岁左右女童来到消防局门卫报警求助，“同志，请你们帮帮忙，孩子玩玩具时手指卡在里面，拿不下来了。”当时小女孩表情还算淡定，但是父母非常着急。消...