慢跑减哪

慢跑心率达到多少可以减脂

在进行慢跑热身准备活动时50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 慢跑减肥心率计算方法： 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到...

慢跑多久后才会有减脂的效果

在时间方面上也是很重要的，因为有氧运动的时候，身体需要热量来维持当时的运动量，起初的时候身体是用肌糖，或者说是用身体的糖份和肌肉里的脂肪酸来提供养分和能量。 通常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了，如果再继续跑下去的话，那么身体会燃烧脂肪给予身体能量，从而去完成剩下的运动。 所以说跑步也好，或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用。 总体来...

国庆旅游去哪比较好？

黄金周最怕什么?当然是被堵在路上，去景区看人潮……让休闲旅游变成痛苦的体验。经过这些年的运行，各方在应对大客流方面的经验都越来越多。国家也为此专门出台了“最大承载量”等政策。作为普通游客，为了旅途更顺利，我们在出发前最好先看今年各家热门景区的政策，看看有什么应对办法，提前做好门票预订以及游玩攻略。 去处：故宫故宫门票可网上提前10天预订限流举措：目前，故宫博物院实行自南向北单向...

春节去哪玩?南京欢迎您

春节来临，7天小长假去哪玩呢?佰佰为您推荐南京周边自驾游的好去处。竹镇桃花岛推荐理由：六合竹镇桃花岛上的油桃和毛桃均进入了成熟期，一颗颗鲜脆可口的鲜桃已经挂满枝头，等候着采摘的游人。端午节期间大家不妨带上家人、约上三五好友，漫步幽静而青翠的桃花岛，闻着醉人的果香，体验亲手采摘的乐趣。与往年相比，今年鲜桃采摘价格大幅让利，毛桃8元一斤，油桃6元一斤。周边景点：大泉湖、止马岭、大泉...