腿抬不起来怎么练肌肉

怎么用杠铃练肌肉

一、杠铃屈腿硬拉 锻炼部位：竖脊肌、臀大肌 动作要领： 1.双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原。 2.拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。 3. 下放杠铃过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持...

哑铃怎么练肩部肌肉

一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位...

载客汽车装满建筑板材 副驾驶抬不起头

5月3日，长沙市三一大道广电路段，一辆快速行驶的载客汽车违法装满了建筑板材，副驾驶座上的乘客被挤压得抬不起头，神情尴尬。根据相关规定，载客汽车除了车身外的行李架和后备箱外，不得载货。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一些安全知识，那么安全就会多一点。...

婆家给6万彩礼 女子却怎么也高兴不起来

26岁的小茹（化名）和交往多年的男友准备步入婚姻殿堂，但她却怎么也高兴不起来：男方家长答应给6万元彩礼，但准婆婆却要求她把彩礼钱攥在手里，不能给她的父母，要用来为婚房添置家具。听婆家的，怕自己父母伤心；把钱给父母，又怕婆家不高兴。“到底该顾谁？”小茹陷入了两难。对此，你怎么看？ 婆家给6万元彩礼 要她攥在手里还有一个多月，重庆妹子小茹就将和交往多年的男友小伟（化名）步入婚姻殿堂...