慢跑精索

饭前慢跑还是饭后慢跑更减肥

当然是饭后慢跑更减肥的，需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱，选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内...

高空滑索规范

高空滑索规范 1、高空滑索操作人员都必须要经专业培训机构（院校）培训，持证上岗。 2、座椅安装到滑行小车时必须检查保险扣是否拧紧，或有松动。 3、需要将滑行小车系在安全挂钩上，以防止游客安全带系好之前滑行。 4、高空滑索操作人员还要告知乘客看好乘客须知，提醒乘客注意事项并对乘客不明白方面详细解释。 5、体重低于40KG，高于100KG，乘客不得乘坐。 6、按乘客体...

海归高学历男子强行索借被捕

高学历犯罪，如今已经不是什么新奇的事情。很多名牌高校或拥有高学历的人才，由于各种原因走上犯罪道路的不在少数。2015年一起研究生强行索借的案件，严重威胁到受害人的人身安全。 29岁的张郅持刀进入一投资公司办公室强行索借80万元，在遭到拒绝后持刀强迫该公司经理李某，后被李某和工作人员制服。10日上午，张郅因涉嫌犯抢劫罪在朝阳法院受审。7月10日9时40分许，张郅上穿一件花T恤、下...

男子杀害男孩后 谎称绑架索赎金26万

男子杀害男孩后 谎称绑架索赎金26万 刘龙是肇东市跃进乡的一名普通村民，为了能让在肇东市里上学的12岁儿子少遭点罪，他找了一家学校附近的看护班，照顾孩子的学习和生活。然而，一切正常的生活在16日凌晨1时许被打破了，刘龙接到一个短信称，自己的儿子被绑架了，需要26万元赎金。就在他刚刚凑齐钱准备赎回儿子时，噩耗传来，儿子被杀害了。据黑龙江省肇东市警方通报，当地一名36岁的男子疑因口...