慢跑减腿成功案例

慢跑会跑出肌肉腿吗

慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，产生肌肉腿是没有必要的。 1、注意跑步姿势。 正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。 2、跑步后进行放松练习。 伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。 3、注意跑步时间和速度。 一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的...

坚持慢跑可以瘦腿吗

慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。 目标低一点的可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让...

学生被骗猝死案成功告破

当下社会，信息安全让人十分担心。而且运用电信诈骗的人，在生活中也是无孔不入。近日，山东、广东等地连续发生3起学生遭电信网络诈骗，被害人猝死或自杀案件，引起社会广泛关注。昨天记者从公安部获悉，目前3起案件全部告破，28名犯罪嫌疑人落网，案件正在进一步审理中。徐玉玉 被骗9900元猝死公安机关经查，犯罪嫌疑人杜某利用技术手段攻击了“山东省2016高考网上报名信息系统”并在网站植入木...

女子被骗传销 民警成功解救

29日上午，受害人张女士上门给民警送锦旗 警方供图44岁的辽宁人张女士通过微信认识做绿化生意的“大老板”，老板承诺1个月发4000元工资。为给儿子挣“成家钱”，张女士不顾家人劝说只身前往湖北武汉。根据老板的“上课”“投资”，张女士发现“绿化生意”实为传销，于是短信求助家人。武汉民警通过房间内声音辨别其所在的准确位置，将其解救。武汉市东湖新技术开发区分局工作人员9月29日告诉记...