慢跑运动前化妆

慢跑前需要做哪些热身运动

1、头部运动 颈部肌肉的伸展，前2 个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧)，后2 个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。 要求：幅度由小到大，充分活动。 2、扩胸运动 左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2 拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌...

慢跑前如何热身

一、跑步前热身方法 1.活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。 2.活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。 3.压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。 4.转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。 5.活动脚，站立，两手叉腰...

前员工正大光明进店盗窃 老板懵了:没化妆认不出

女生化妆前后的差距有多大？近日，苏州张家港陈女士开的服饰店被盗，虽然监控记录下了全过程，但直到小偷落网陈女士才发现，对方竟然是自己的前员工！22岁的刘某曾在陈女士服饰店打工，一个月后辞职了，后来有一次，刘某到店里找前同事玩，无意间看到了门店的钥匙，便偷偷配了一把。配了钥匙后，刘某前后三次溜进店里盗窃化妆品和服饰。 监控记录下了她行窃全过程，但陈女士却没有通过监控认出她，为什么会...

女白领化妆成瘾 不化妆不见人

近来，32岁女白领王小姐十分焦虑，下月即将和男友出国度假，但她却担心另一半见到自己卸妆后的样子失望。王小姐说，她平时不化妆绝不见人，谈了近两年的恋爱，她与男友从未素颜相对。专家表示，“化妆成瘾”是典型的心理强迫症，因潜意识不愿接受自己的不完美所致。女生不化妆不见人“医生，我该怎么办啊，现在不化妆都不敢见人。”近日，32岁的王小姐来到汉阳医院门诊2楼心理咨询门诊，一脸愁容地说：“...