学校保安轮班安排表

如何安排力量训练

力量训练： 1.徒手深蹲，4组，每组10次——学习技术动作 2.腿举，3组，每组15RM——发展下肢基础力量兼顾肌耐力 3.俯卧撑，4组，每组5~10次——学习技术动作 4.坐姿推胸，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 5.坐姿下拉，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 6.YTWL，2循环，每个循环每个动作10次——预先强化肩胛带肌群力...

经期女性饮食安排

一、女人特殊日子最好吃什么? 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。 1、月经期间最好吃什么 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬...

武汉最大小学远超承载极限 如厕要看安排表

学校大课间，因为操场容量有限，是按照周一至周五的时间安排不同的年级出来活动。 邾城一小有4400名小学生，每周一的升旗仪式场面壮观。邾城街是新洲区城关所在，1905年建校的邾城街第一小学，是新洲区唯一一所百年老校。随着大量农村人口涌进城镇，这所小学被4331名学生挤成了武汉市在校生人数最多的小学，大大超过学校承受的3000人极限。虽然学校语数外三科成绩在全区小学经常名列第一，...

选美比赛者轮班陪睡？前佳丽揭“内幕”

梁佑南回忆，当年有上一届的学姐说：“第一名睡礼拜一、第二名睡礼拜二”，让她听了大惊失色。。。。。。 网络配图曾夺“佳乐小姐”第六名的梁佑南，谈及当年也有陪睡传闻，搞得佳丽们人心惶惶。据报道，曾在1989年“佳乐小姐”选美比赛中拿下第6名佳绩的女星梁佑南，出道后征战戏剧圈也获得相当好的成绩，堪称内外兼备，如今睽违10年的选美界盛事“2017世界华人华裔小姐大选赛”重启，将于下个月...