晚间慢跑

饭前慢跑还是饭后慢跑更减肥

当然是饭后慢跑更减肥的，需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱，选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内...

什么是慢跑

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑的正确方法、脚的着地方式，有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比...

故宫94年来将首次晚间开放！元宵灯会免费抢票

九陌连灯影千门度月华今年正月十五和正月十六，故宫博物院将连刷三个首次，成为京城“最亮”景点——建院94年来首次举办“灯会”，紫禁城古建筑群首次在晚间被较大规模点亮，首次在晚间免费对预约公众开放。 届时，观众漫步宫墙上观灯，听中央民族乐团现场演奏和畅音阁里传来的戏曲声，赏投影在金色琉璃瓦上的《千里江山图卷》等绘画作品。即使不入宫的人，也可以看千米红灯“点”亮城墙。故宫介绍，此次“...

上海欢乐谷晚间出租车宰客：几公里路要70元

近日，上海松江欢乐谷游乐场夜间散场后，出口处的出租车普遍不愿打表，宰客现象普遍。由于晚上9点后欢乐谷免费班车和公交车停运，出口不仅存在出租车坐地起价的情况，连黑车都成了“香饽饽”，被游客围绕着询价。 ...