上身练肌肉长不高

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

短跑需要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

无语！女子赤裸上身大闹车厢

近日，在日照开往牡丹江的列车上，一名女性旅客上演了大闹车厢的一幕，严重影响了车厢里的秩序。 这一幕发生在1月18号，日照开往牡丹江的K1451次旅客列车上。当时，车辆刚驶离沈阳北站，突然这名女子开始大闹车厢。乘警到达现场后，发现这名女性旅客赤裸上身，正坐在地上大声谩骂。 这名女子不仅拒绝把衣服穿上，还辱骂乘警。究竟发生了什么，让女子如此激动呢？这时，原本坐在她对面的一位...

工资不高还留在药店 为啥？

我曾问过一个药店店员：“为什么工资不高又这么累，你还愿意留在药店工作？”有的人说，当然是因为职业理想了，可是就这样空谈梦想，恐怕只是极少数人的事，大多数人都是说不清楚原因的，下面小编总结出了几条，不知道有没有人中枪。 对象比较好找为什么这样说？就像为什么家长都希望自己的孩子做公务员、做幼师、做银行柜员。这些职业的特点有几种：稳定、正当、有爱心、工作环境单纯等等。说到稳定，好像...