用哑铃练腿

在家怎么用哑铃练腹肌

1、俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。 2、重力抬升 a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。 3、仰卧推击 a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。 b、向前将...

用哑铃如何练胸肌厚度

上斜哑铃卧推： 一、目标锻炼部位：胸大肌 二、动作要领：基本雷同平板哑铃卧推，但需注意斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸大肌的发力。 三注意事项： 1.哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为了安全起见，初级健身者不推荐哑铃卧推，最好采用史密斯机进行杠铃卧推。 2.卧推过程中不要把背...

8岁女孩腿卡进栏杆母亲用洗洁精救出

丽水8岁小女孩腿卡进栏杆间哇哇大哭 母亲用洗洁精润滑 6月10日晚，一名小女孩在丽水遂昌县府广场的一处戏台上玩耍时，一条腿被夹进了栏杆间，警民合力救援，才让小女孩脱困。小女孩名叫娜娜，今年8岁，她的腿被夹住后疼得哇哇大哭，父母也没有办法把她解救出来。民警闻讯赶到现场，此时戏台边上已经围满了来帮忙的市民。大家发现，娜娜的腿被紧紧夹在戏台两根木头栏杆的间隙内，时间一长必然因血脉不...

女学员驾校内用私家车练车因无证驾驶被拘留

交通安全法规是用来规范驾驶员的驾驶行为避免遭受危险事故。但交通法依旧存在执法“盲区”，需要合理完善。2015年8月，在番禺报名学车的外来工阿莲(化名)，在番禺石楼考场内的一空地内用私家车练车被考官抓住，并报了交警，她涉嫌无证驾驶，或被拘留。然而，一个多月过去，此案至今尚未有定性。法律界人士表示，是否属于无证驾驶，需看这“空地”是否属于“道路”。如果属于“道路”，则属于无证驾驶。...