练瑜伽就这么简单

冬季如何练瑜伽

1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。 ①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。 ②喝杯温开水，让身体发暖。 ③做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈...

练瑜伽怎样呼吸

1、腹式呼吸 腹式呼吸，指的是通过肺部的底部进行呼吸的一种呼吸方法，腹式呼吸也被叫作是横膈膜呼吸。进行瑜伽练习的时候，如果采用腹式呼吸的话，只有腹部有起伏状，而胸部则是不动的。据了解，在进行瑜伽练习的时候，采用腹式呼吸，能够控制吸入的气体，从而使得膜状机变得更加有力，延长呼吸的时间和周期，在瑜伽练习过程当中呼吸变得更加有规律。采用腹式呼吸能够使得腹部的肌肉得到锻炼，对腹腔内...

37.2℃ 刚入夏就这么“热情”反常吗？

37.2℃！6月1日，江苏又热出了今年新高温。南京也出现了今年首个高温，六合达到了35.7℃。刚刚进入6月，气温就这样热情，实在让人招架不住。而此轮高温晴热已持续多日，也让人怀疑：这热是不是有点反常？晴热还要持续多久？别着急！下雨降温已经在路上了。昨天江都37.2℃，六合35.7℃稍稍回落的气温，在6月1日又掀起了一个小高潮。别看阳光时不时躲在云背后，出现得并不频繁，但是气温却...

深圳楼房倒塌 几万一平的房子就这么没了

据深圳市罗湖区委宣传部，专家组现场研判后初步认为该建筑采用沉管灌注桩基础，属摩擦桩型，且建筑下方有暗渠，因房屋基底土层较差，在暗渠水流常年作用下造成桩周水土流失和桩身腐蚀，最终造成桩基础发生脆性破坏，导致楼体局部倾斜下沉。 8月28日上午，广东深圳市罗湖区一栋楼房出现坍塌。房子一楼破损下塌，上部结构斜靠在隔壁楼房上。佰佰安全网提醒：消费者要理性消费，避免上当受骗，一旦遇到类似...