长期坚持夜跑好处和坏处

晨跑有什么好处和坏处？

1、一天之计在于晨，适当的晨跑具有“开关效应”，能打开身体新的一天活动的首次启动，让一整天活力充沛，精神饱满，生机勃勃，做事情的效率也会大大提升。 2、现代都市生活的人们大多数睡眠质量都不好，睡的再多还是很累，感觉睡觉并不踏实。适当的晨跑是可以改善睡眠质量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身体机能使得各器官的功能水平达到最高，自然而然提高新陈代谢率，加速体内的毒素排出体外，...

坚持夜跑能减肥吗

跑步已经是大部分人减肥的常用方法了。一般跑步有晨跑和夜跑，很多人首选是晚上跑步，而且夜跑减肥是非常好的。 夜跑减肥的方法： 1.逆车流而跑 大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。另外，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的人。 2.穿亮色衣服 ...

中国女留学生夜跑遭奸杀

中国留学生李洋洁德绍遇害案审理本周进入尾声。7月31日和8月1日，控方和辩护方各做了最后陈述。在宣判前的最后一场庭审中，被告辩护律师进行最终陈述，竭力为当事人争取轻判。而李洋洁父母的律师，则强调"一个家庭彻底被毁"，继续建议法庭从重判决。 庭审中，男被告Sebastian F.的辩护律师贝内维茨(Marco Bennewitz)与伦夫(Klaus Rumph)向法庭提出了量刑建...

男子长期熬夜患肝癌晚期 坚持跑步获新生

陈烈松（右）和跑友一起参加马拉松比赛 当有人告诉你，你的生命只剩三个月了，你会有什么样的感受？两年前，陈烈松就经历了这一幕，医生告诉他，他 被确诊肝癌中晚期，只有三个月的生命。为此，他丢了工作，开始了痛苦漫长的化疗疗程。养家的担子也落在妻子的肩上，化疗要好好在家休养，他却执意跑马拉 松，让跑步后的酸痛感去分担被病痛折磨时间，但他没有想到，这一跑，改变了死神的判决。长期熬夜患上...