腿咚要练多

练形体操能瘦腿吗

形体操的作用： 1、塑造体形 形体操可以塑造优美的体型。形体操的运动量较大，会消耗体内多余的脂肪，使身形更加纤细，另外运动还会增加肌肉量，使肌肉线条更加明显，使皮肤更加紧实。所以形体操特别适合于减肥与塑身，而且对于瘦腿效果也比较明显，这应该是广大青年女性喜欢形体操重要原因吧。 2、提高体质 形体操是一项有氧运动，这将非常有利于健康。长期跳形体操可以促进新陈代谢功能，并...

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

国庆份子钱要4000多 要了老命！

份子钱是很多职场人的沉重负担。国庆长假是辛苦打拼的职场人翘首期盼的重要假期。可随着时间的临近，重庆的肖小姐却越发高兴不起来。原来，肖小姐已经接到了6个朋友在国庆期间举办婚礼的请柬，算下来，她将送出的“份子钱”达到4400元，这几乎是她一个月的工资。此外，巨大的时间成本也让她发愁。这些年来，不少地方的结婚份子钱日益见长。一两百是“起步价”，五六百才算一般，关系铁的，动辄好几千。...

女子遭两民警小伙狂追壁咚 啥情况？

话说，男追女真的隔层山吗？7月1日23时许，一漳州南靖女子吸毒后，到漳州市区某超市偷东西被发现后撒腿逃跑，刚好被路面巡逻俩民警发现，狂追近百米，将其“壁咚”擒获，并送往戒毒所强制戒毒2年。 “抓小偷啊”！7月1日23时许，漳州110民警正在市区新华东路巡逻，突然看到该路段某超市店内冲出一名女子，随后看到店中的工作人员也冲了出来呼喊。见此情形，民警迅速跳下警车追了上去，而此时，该...