慢跑消除乳酸

饭前慢跑还是饭后慢跑更减肥

当然是饭后慢跑更减肥的，需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱，选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内...

乳酸的作用

乳酸的作用 1、防治有些人种普遍患有的乳糖不耐症，喝鲜奶时出现的腹胀、腹泻等症状； 2、促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收，产生维生素B族等大量有益物质； 3、使肠道菌群的构成发生有益变化，改善人体胃肠道功能，恢复人体肠道内菌群平衡，形成抗菌生物屏障，维护人体健康； 4、抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾； 5、抑制胆固醇吸收，降血脂、降血压...

消除公共安全隐患不能“等”

昨日，海口市民张女士向本报反映，海口华信大厦玻璃幕墙在超强台风“威马逊”中破损严重，经常会有玻璃掉下来，前日还差点砸中她，存在极大的安全隐患。对此，物业公司相关负责人表示，本周六、周日会集中处理破损的玻璃。“威马逊”台风过去已有半个多月，海口华信大厦被损坏的玻璃却仍没有处理，如今更是掉落下来，虽说没有砸到市民，但谁能保证下次路过的市民不会被砸到，运气并不会永远都那么好。因此，当...

习近平：消除针对妇女的暴力 让女童安全上学

2015年9月27日，国家主席习近平在纽约联合国总部出席并主持全球妇女峰会。习近平在开幕式上发表题为《促进妇女全面发展共建共享美好世界》的重要讲话。在联合国成立70周年、北京世界妇女大会召开20周年之际，我们在这里举行全球妇女峰会，为促进男女平等和妇女发展重申承诺、共谋未来，意义重大。妇女是物质文明和精神文明的创造者，是推动社会发展和进步的重要力量。没有妇女，就没有人类，就没...