穿臂前滚翻动作要领

短跑摆臂动作要领

一、短跑的摆臂技巧： 短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际(髋部)。 二、跑步运动摆臂的功用 1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向; 2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更...

跑步摆臂的动作要领

1、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好...

你可能穿了件假羽绒服！ 一个动作便可真假

最近几天，全国普遍低温，出门恨不得穿两层羽绒服！然而你知道吗，你很可能穿了件假羽绒服！近日，中国羽绒工业协会理事长接受记者采访时透露，从去年入冬开始，行业内首次发现一种全新的造假方式：“胶水绒”“胶水绒”是一种形象的说法，造假方法是通过胶水粘绒剂将绒丝粘连成朵，然后掺兑到正常的朵绒中，制造高蓬松度的假象，以达到以次充好的目的。与此前掺兑粉碎毛、鸡丝绒的造假方式相比，胶水绒更加隐...

秋裤该穿？教你如何正确穿秋裤

原标题：该不该穿秋裤：不穿患关节炎?穿了降抗寒基因?不穿易患关节炎? 穿了又会降低抗寒基因?秋裤到底穿还是不穿-打破砂锅今年北方的秋天貌似比往年来的更凛冽些。国庆假期，我国北方地区接连受两股冷空气影响，不少地方降雨降温。中央气象台发布的预报显示，10月14日至17日，我国北方地区自西向东有一次中等强度冷空气过程，部分地区先后有4℃—8℃降温，局地降温可达10℃—12℃。“有一种...