慢跑多块

饭前慢跑还是饭后慢跑更减肥

当然是饭后慢跑更减肥的，需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱，选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内...

什么是慢跑

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑的正确方法、脚的着地方式，有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比...

延吉市依法拆除90多块违规牌匾

为进一步提高城市市容环境质量，打造舒适宜居、清新整洁的生活环境，延吉市城市管理行政执法局新兴大队利用两周时间，对人民路、局子街、光明街、爱丹路、参花街、新北路等临街商家违规墙体牌匾、刀牌及橱窗广告进行彻底清理。在集中整治清理过程中，执法人员按照“依法依规、统一管理、一店一牌、拆除多余”的原则，对牌匾设置不规范、牌匾字体缺失、临街楼体违规广告及破损牌匾进行责令整改和依法拆除，使所...

郑州水泥罐车撞上公交 致公交多块玻璃受损

7月26日，郑州西三环与淮河路交叉口，一辆水泥罐车与一辆公交车发生碰撞，致使公交车多块玻璃受损。 上午8时15分许，郑州西三环与淮河路交叉口，一辆水泥罐车车尾撞上了900路公交车。公交车右侧多块玻璃被水泥罐车车尾撞碎，玻璃碎片在车厢内座椅和地面上散落一地。现场人员称，水泥罐车如果不启动，车尾部位不发生变化，两车可以避免事故，数十厘米的位置变化给两车带来不少麻烦。记者了解到，事故...