慢跑减肥瓶颈

饭前慢跑还是饭后慢跑更减肥

当然是饭后慢跑更减肥的，需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱，选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内...

怎样慢跑可以减肥

1.慢跑多久可以减肥 慢跑要取得减肥的效果，需要跑多远和跑多久呢。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米，跑步的速度也不能太慢哦。 5000米结束后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此这个时候你需要对小腿和大腿进行拉伸运动。拉伸运动可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。拉伸运动的时间为15分钟。慢跑后的拉伸...

传统派件面临瓶颈 代收成刚需

“传统派件面临快递从业人员短缺和用户体验下降的瓶颈，代收已成为解决快递最后100米困境的主流模式之一。”在1天1亿件快递后，1天10亿的“小目标”也正在走来，快递最后100米面临越来越大的压力。 10月12日，北京，尼尔森和阿里研究院联合发布国内首份《快递最后100米服务趋势报告》，显示快递代收已成消费者刚需，且持续增长。数据表明，目前74%的用户会使用代收服务，这已成为主要的...

地方性保护仍然是环境维权的瓶颈

今天上午，中华环保联合会通报2014年环境维权情况。该会环境法律服务中心副主任马勇坦言，从去年的维权情况来看，“地方保护”仍是环境维权的瓶颈。据悉，该会已经组建了环境污染投诉网，接受全国范围内的环境污染投诉，高效开展环境监督和法律援助。中华环保联合会2014年提起诉讼案件8起，监督调查环境案件25起，为环境污染受害者提供法律帮助的案件12起。该会环境法律服务中心副主任马勇表示，...