游泳最简单动作是那些

产后简单瑜伽减肥动作

练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么产后简单瑜伽减肥动作有哪些呢？ 一、腰部扭转瑜伽动作：利用扭转动作，帮助雕塑腰腹曲线。 ...

简单瘦大腿的瑜伽动作

1、瘦小腿 前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。 2、瘦大腿 背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，...

住建部：“逐步打开小区”不能是简单拆围墙

在时隔37年之后，去年底中央召开了城市工作会议，习近平总书记、李克强总理发表了重要讲话。今年2月21日，新闻媒体报道了《中共中央国务院关于进一步加强城市规划建设管理工作的若干意见》（以下简称《若干意见》）。广大人民群众高度关注这次会议的召开，对《若干意见》也给予了高度评价。这两天，社会各界都在学习讨论《若干意见》。这种学习讨论本身，就是对城市规划建设管理工作的关心和支持，更增...

山东高楼现“最牛”违建 楼顶盖游泳池

拥有一个安全、舒适的居住环境，是每位小区业主的愿望，更是业主的权利。5月19日至今，至少有9名居住在山东德州一小区同一栋楼的业主拨打12345进行投诉，他们反映的都是同一件事——楼顶的游泳池。“顶层的业主居然私自在楼顶修建了一个小型的游泳池。” 先不说别的，咱们这栋楼业主的安全都无法保证，如遇恶劣天气，装修材料掉落砸伤楼下的业主怎么办?”“泳池内的水也可能渗漏，影响整栋楼的给...