在家如何练习引体向上

如何练习长距离蝶泳

1、身体姿势：整个身体如同一条正弦曲线一样波动，波动由压胸开始，胸椎是整个身体波动的震源，胸部有意凸起，如船底一样去触水，靠水的反弹和随后划臂将这个波动像过电一样依次往后传递。躯干要感觉尽量细而长，如同一根绳子一样在水里上下穿梭，至于什么时候臀高还是臀低，呵呵～随它去吧，只要意识重点把这条正弦曲线捋顺了，其他不是问题。 2、肩部动作：水下划臂和出水移臂，肩部都要用力保持紧张...

如何正确练习产后瑜伽

一、瑜伽静心的练习 一些瑜伽动作简单运动强度适中，可以提高人体的柔韧度和灵活度，所以怀孕期间的妈妈们也可以做一些瑜伽，对身体进行塑形同时还有助于妈妈们顺产。 二、强化腰腹部力量的练习 三、强化呼吸力的练习 四、培养正确的饮食习惯 五、保持精神愉快和生活的安定 产前瑜伽除了能帮助妈妈们伸展筋骨，有利于妈妈们顺产，同时还能改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适形成积极健康的...

练习瑜伽 远离痛经

痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。经期前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”。冬季寒冷，让一些女性的痛经会更加严重。舒缓痛经很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰。佰佰推荐你几招有效治疗痛经的瑜伽动作，通过瑜伽的练习，可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，有效缓解经期疼痛。鸵鸟式双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓...

老人卧床在家如何办社保卡？

近日，市民张先生反映：90岁的老人卧床在家，无法去银行办理社会保障卡的指纹采集，怎么办？记者了解到，卧床在家的90岁老人是张先生的岳母。“老人没有社保卡，看病很不方便。”张先生说，但是老人去不了银行，办不了社保卡。记者联系了张先生所在的开福区四方美景社区。社区工作人员说，此前，社区邀请银行工作人员来到社区，为很多居民办理了社保卡。现在个别居民要办社保卡或领卡，可与办卡的银行联系...