做完运动后要拉伸吗

力量训练后是否要拉伸

很多人在力量训练完以后就直接草草的了事，不做拉伸动作，也有人认为：”我增肌就是为了长肌肉块，不拉伸不是刚好可以让肌肉块堆积，让肌肉块更大吗？“，其实这是一个健身的误区，力量训练以后对训练部位的肌肉进行拉伸好处多多。 力量训练后拉伸的动作： 1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3.胸部...

跑步后的拉伸运动有哪些

一、拉伸膝盖 1、拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。 2、用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌肉部位也是如此，时间为20秒，到时间后重复进行动作。 3、改坐姿变为站立姿势，双脚打开与肩同宽，同时，脚尖呈外八字状态，注意腿要伸直。身体的大部要向下弯曲，用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方，拉...

女子免费领手表后遭恐吓要债

21日上午，南京迈皋桥某医院的收费员杨女士接到一个电话后心神不宁当场急哭，等待看病的患者排起了长队。原来，她这两天饱受骗子恐吓，扬言不汇钱就要卸她胳膊或腿。21日上午10点半，迈皋桥警务站接到迈皋桥某医院工作人员报警称，她接到一男子电话要求她汇3980元，不然就安排小弟上门砍她手或脚。“对方能准确说出我家庭地址、电话等信息，我没心思上班了。”杨女士诉说。民警赶到医院时，收费窗口...

男子吸毒后高速逆行报警称要自杀

危险驾驶行为，不但对驾驶员自身的生命安全构成威胁，更会对社会公共交通安全造成极其不良的影响。 2016年2月16日消息，男子吸食毒品后报警称要自杀，并驾车在高速公路上随意掉头、转弯数次，甚至逆向行驶了近150公里。幸好高速管理部门及时封闭单向高速，未造成交通事故。 2月16日，湖北宜昌市夷陵区公安分局通报称，该男子因涉嫌吸毒、无证驾驶被警方拘留，其是否涉嫌危险驾驶，警方正在进...