做仰卧起坐能练腹肌

老人做仰卧起坐的好处

仰卧起坐的四大好处： 一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。 二、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，...

做仰卧起坐有哪些技巧

1.运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。 2.首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。 3.双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在...

交通部：明起坐长途大巴实行实名制购票

成人及儿童乘车必须携带有效身份证件除了坐飞机和火车要实名制外,明天开始,坐长途大巴也要实行实名制了。《交通运输部关于修改〈道路旅客运输及客运站管理规定〉的决定》将于明天正式实施!道路客运实名制规定作为新《客规》的内容,市民到汽车客运站购买跨省、跨市的长途汽车票需提供身份证件,票面也将与火车票一样,印有本人身份信息,在进站上车时与本人身份证件核对信息。对拒不提供本人有效身份证件原...

走路打电话被雷击 被雷劈这样做兴许能活命

雷电天气有时很吓人，但更吓人的是它可能带来的潜在危险。据多家美国媒体报道，美国威斯康星州东南部19日晚间的一场名为“乡村雷声”的音乐节期间，突然天降大雨，电闪雷鸣。一位女子在边打电话边走路的过程中遭到了雷击。目击者称，这名女子当场倒地昏迷不醒，头部侧边出现一个洞，靴子被震到从脚上脱落，手机也当场烧焦。现场群众打电话报警，女子随后被送医。由于女子没有随身携带证件，因而她的身份一...