练肌肉要线条不要大块

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

短跑要练大腿肌肉吗

短跑主要是靠腿部的爆发力的，对于大腿肌肉的练习是非常重要的。在短跑训练中，肌肉训练是为了提高跑的速度，尤其是腿部肌肉的训练直接影响着短跑的成绩。 腿部肌肉的训练方法： 提踵，踝跳，半蹲跳，跳台阶等；高抬腿跑，直腿跳；大腿侧外摆与侧内摆，小腿抗阻力后收。发展腿部力量，分支撑练习和负重练习。要求练习者的上半身微微向前倾，髋膝踝关节蹬伸，动作标准，根据自身情况使腿间的夹角增大。...

工厂招工奇葩规定：要女的不要男的

曾几何时，进厂上班是门槛最低的工作，只要你是个正常人，年龄够，不管有不有经验，学历是什么，都随便进。工厂为大量的农民工和没学历无技能的打工者提供了工作岗位。然而不知什么时候，很多工厂招工已经有了一条不成文的规矩，除了机械厂、磨具厂、汽车厂等需要男性工人外，好多工厂招人只要女的，不要男的。这无疑让不少需要进厂的男性感到不爽。 工厂招工为什么会有这种奇葩规定呢？首先，工厂在为员工提...

女孩和男友吵架怒气吞下大块玻璃

“医生快快，我女朋友刚才吃了一块玻璃……”听着都惊心，咋回事呀?玻璃那么锋利，为什么这么想不开，要吃玻璃来解决?女孩一气之下吞下一块玻璃“你敢这样，我就死给你看!”这样的剧情大家在电视剧里应该看过不少吧。不过这一幕，还真的发生在南宁了。“医生快快，我女朋友刚才吃了一块玻璃……”听着都惊心，咋回事呀?玻璃那么锋利，为什么这么想不开，要吃玻璃来解决?“你敢这样，我就死给你看!”这样...