易建联怎么练肌肉

哑铃怎么练肩部肌肉

一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位...

哑铃怎么练小臂肌肉

一、上斜哑铃弯举 动作要领： 1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。 2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩膀高度。停滞收缩一秒。 3. 慢慢把哑铃举回到起始位置同时吸气。 4. 重复动作。 二、上斜开肘肱二头肌弯举 动作要领： 1. 依靠在斜板板凳上，每只手各握...

宝马车主套用易建联车牌 配相同行驶证被抓

不仅套用易建联的车牌还“借用”易建联的行驶证。近期，深圳交警在全市开展打击假套牌车专项行动。2015年12月17日，深圳交警查获一辆与篮球巨星易建联所有的“同款”宝马X5越野车，车主余某不仅套用易建联的车牌粤B9×××Y，还配了一张一模一样的行驶证。深圳交警机训大队九中队队长吴强介绍，交警大数据监控平台近期检测到，有辆疑似套牌的宝马车出现在深圳路面上，真车和假车的吻合度非常高...

资阳女护士失联 怎么用手机定位失联人员

6月11日，有网友在资阳当地论坛发帖称，10日晚，资阳21岁女护士外出吃晚饭后失联，家人已寻找超过17小时，仍没有进展。11日晚7时许，记者从女孩家属处了解到，女孩名叫沈思慧，21岁，在资阳市区皇龙一家诊所当护士。10日晚9时许，女儿走出家门，说到小区走走，然后再没有回来。沈思慧女孩母亲回忆，女儿出门大约1小时后，她拨打女儿手机被挂断，以为女儿马上到家了。但是，等了一段时间，女...