滑冰腿部肌肉平衡

哑铃怎么练腿部肌肉

一、前哑铃弓步 动作方法: 直立双手各拿一个哑铃，腰背挺直 向前弓步跨出 跨出的同时下蹲，在下蹲时保持腰部挺直 控制收回 回复到起始位置，重复以上动作 二、哑铃后坐蹲 动作方法: 站立，双手各拿一个哑铃，后腿放在长凳上。 后蹲 直到与地面平行 控制还原 到初始状态 ，重复以上动作 三、哑铃深蹲 动作方法:双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈 缓...

怎么用杠铃练腿部肌肉

一、杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。 目标锻炼部位：股四头肌（也涉及股二头肌、臀大肌） 它是唯一可以全面刺激到股四头肌的四个区域，仅需要适当强度就可以使肌肉得到最大发展的训练动作。在下蹲及最低点停留的过程中，股直肌和内...

14岁男孩3楼跳下 造成腿部骨折

12日下午3点钟，南京市栖霞区万寿附近某小区，一名14岁男孩因和父母吵架从3楼跳下，万幸没有生命危险，只是造成腿部骨折。此事惊动了小区多位邻居。迈皋桥警务站民警接警后迅速赶到现场，并通知120前来救护。外面下着小雨，该少年躺在松软的地面上，小区居民为他撑伞遮雨。很快，120医护人员携带担架赶到了现场，将他抬上救护车送往医院救治。经诊断，该少年只是腿部骨折，没有生命危险。民警了解...

男童玩电吹风起火 腿部烧伤严重

小向腿部被烧伤。3月1日，荣昌一小孩小向在家因电吹风起火，腿部被烧伤严重，目前正在重医附属永川医院治疗。医生表示，如果恢复不好，小朋友日后走路可能还会受影响。3月2日下午2点左右，重医附属永川医院烧伤整形科的病房里，1岁的小向（化名）正在床上浅浅地睡着，旁边的手机小声放着音乐《两只老虎》。小向的奶奶王大妈站在一旁，一直叹气：“小向的右脚被烧伤，都怪自己。”小向家在荣昌杜家坝，...