短跑要练哪些肌肉
1、超人运动 锻炼部位:腹横肌,下背部 脸朝下躺在地上,双手向上举过头顶,双腿伸直。抬起头部、左手和右脚,离开地面10厘米左右。数3下,放下头、手、脚;然后抬起头部、右手和左脚;每边各做10次。注意,肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度,可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位:臀部和大腿 脸朝上躺在地面,双膝弯曲90度,双脚蹬地。抬起臀部,身体和大腿构成一...
短跑需要练哪些肌肉
1、超人运动 锻炼部位:腹横肌,下背部 脸朝下躺在地上,双手向上举过头顶,双腿伸直。抬起头部、左手和右脚,离开地面10厘米左右。数3下,放下头、手、脚;然后抬起头部、右手和左脚;每边各做10次。注意,肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度,可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位:臀部和大腿 脸朝上躺在地面,双膝弯曲90度,双脚蹬地。抬起臀部,身体和大腿构成一...
如今我国已步入老龄化社会,许多空巢老人逐渐受到外界关注。由于子女平时生活工作忙,对老人缺少看望和关...[详情]
8人下河游泳 1人溺亡
昨天(15号)傍晚,万州区长滩镇龙泉社区四组温泉人工湖8人下水游泳,不幸的是2人溺水1人被救1人溺亡。 傍晚7点10分左右,三峡蓝天救援队接到长滩镇一人工湖内有一人游泳失踪请求协助搜寻的求助信息,随即两批次共10人分赴现场参与搜救。从晚上8点多一直搜寻到凌晨3点,均未寻找到失踪者,由于雨太大,只好就地休整。今天早上6点钟,三峡蓝天救援队又继续搜救,7点25分在湖内搜寻到失踪...
七旬大爷坚持游泳 把自己炼成肌肉爷爷
广州一位老人虽然已经年过古稀,却依然不输给年轻人,过着他的“极限”老年生活,邱伯伯年过七旬仍坚持游泳,把自己炼成肌肉爷爷,不仅如此,他还经常在泳池义务指导年轻人游泳,被亲切地称作“邱教练”。 77岁浑身肌肉的邱老伯。张开双臂如大鹏展翅,抬手、划水一气呵成,双腿随之呈波浪式上下起伏摆动,时而露出水面,时而潜入水中……如此标准的蝶泳竟出自一位年近八旬的老人,若不是额头上几道沟壑和一...
我们游泳时总会碰到各种损伤及病症,下面介绍游泳时遇到的肌肉韧带损伤和病症的预防措施以及处理方法。希望可以帮助到各位游泳健将哦!...[详情]
太极拳是现在很多老年人锻炼的主要项目,而对于打太极的好处,相信大部分人了解的都不多。研究中发现,打太极的好处非常多,甚至利用人体...[详情]
生活中,老年人因骨折、椎体结核、中风或者其他疾病需要长期卧床时,如不注意活动就容易导致肌肉萎缩、关节粘连、骨质疏松等多种并发症。那么,卧床老人如何预防肌肉萎缩呢?佰佰安全网小编来告诉您相关的老人疾病安全小知识。什么是肌肉萎缩? 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致,病因主要有:神...[详情]
跑步肌肉拉伤好像已经成为了一种常见并且相当棘手的问题了,有的人跑了一辈子都没有受过伤,而有的人跑了一个月甚至一星期就受伤了,这个问题确实值得我们好好反思一下。那么,什么原因导致跑步时大腿肌肉拉伤?如何恢复呢?佰佰安全网有必要为您普及这方面的跑步安全小知识了。肌肉拉伤是什么? 肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰...[详情]