慢跑是隔天跑

什么是慢跑

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑的正确方法、脚的着地方式，有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比...

变速跑和慢跑哪个减脂

人体运动的时候，能量的来源主要是糖和脂肪。如果运动速度快、运动量大、持续时间较短，以消耗糖为主。如果运动速度慢、运动量适中、持续时间较长，以消耗脂肪为主。变速跑这种跑步方式忽快忽慢，正好把这两种运动方式很好地结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的作用。 芬兰研究者发现，一位连续进行70分钟变速跑的锻炼者，在跑完后的15小时内，体内的脂肪仍在持续燃烧。而通过慢跑健身，却无法达到...

当马拉松遭遇雾霾，是跑还是不跑？

今年十一过后，全国多地都进入了雾霾的笼罩之下，但丝毫不能减弱大家对于运动健身的热情。2014年北京马拉松于10月19日上午准时鸣枪开跑。 彼时，按照环保部《环境空气质量指数(AQI)技术规定》分级方法，北京市的空气质量为最严重的六级——严重污染级别。北京马拉松赛前，组委会提醒所有选手注意天气情况，建议老年选手及有呼吸系统疾病的选手谨慎选择参赛;赛中，不仅业余组选手弃赛者很多，甚...

越野跑选手遭猥亵 这个流氓竟然是他

前不久，北京马拉松赛场上爆出一个丑闻，在赛道上“A3555”男选手疑似对路边的拉拉队员袭胸，遭到网友一致谴责，最终该选手选择道歉。但事情过去仅2个多月，越野跑赛场再现袭胸丑闻!11月28日，一位来自上海的38岁越野跑女选手在赛后发微博称自己遭到当地村民袭胸。下面是该女选手发表的微博内容： 据该女选手透露，在跑到16公里处，一位当地砍竹子的当地村民上前搭讪，聊了一会后突然从后面抱...