动感单车可以练肌肉吗
骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的,必须配合一些器械练习,同时在每次练完动感单车时,还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动,以帮助身体机能得到更好的补充。 1、动感单车拥有高强度的热量消耗,如果一周可以保证3-4次的动感单车训练,大致能减1斤左右,当我们的体重下降的时候,不可能腿还出现逆增长增...
哑铃可以练哪些肌肉
1、下背部 与杠铃相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习,也能有效地发达股二头肌。 2、小腿部 站立,手持哑铃进行单腿提踵练习,比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板,将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 3、背部 与杠铃相比,用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单...
广州一位老人虽然已经年过古稀,却依然不输给年轻人,过着他的“极限”老年生活,邱伯伯年过七旬仍坚持游...[详情]
男子健身房练肌肉 被告知患上横纹肌溶解症
如今,在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动,跑步、瑜伽、器械应有尽有,男士追求腹肌,女士要练人鱼线,但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。出院以后,陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称,目前只能给陈先生退卡,赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...
男子救呛水女童不被认可 游泳教练:孩子在练憋气
8月22日,市民王先生到大连市内一家游泳馆游泳,看到一名五六岁大的女童游泳时突然呛水,附近的教练却“没看见”。情急之下,他赶紧跳下水将女童送上岸,可事后教练却说“她会水”。记者致电游泳馆,针对此事前台回应,“孩子学游泳练习憋气!”。 做了好事不被认可,王先生的心里很郁闷 王先生家住普兰店。8月22日,他开车来到大连市内一家游泳馆游泳。下午2点左右,王先生准备离开时看到泳区有一群...
我们游泳时总会碰到各种损伤及病症,下面介绍游泳时遇到的肌肉韧带损伤和病症的预防措施以及处理方法。希望可以帮助到各位游泳健将哦!...[详情]
“有病治病,无病强身”,这是前人对气功作用的总结概括。现代生活中,对于老年人的运动也越来越多,不要一位老人的运动很少。下面介绍一...[详情]