男练臀部肌肉

几招针对产后臀部肌肉的练习方法

方法一：下蹲 下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5—10秒，慢慢起来，重复2组，每组10次。 也可以尝试双手各握1只8—12磅(3.6—5.4公斤)的哑铃，重复以上动作。 方法二：后踢腿 向后踢腿能消除脂肪，让下垂的臀部翘起来。手扶椅背、窗台或桌面等倚靠物；左腿撑地，右腿最大限度后踢；速度要缓慢...

练哑铃会长肌肉吗

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...

初二男生遭老师用拖布杆毒打致臀部淤青

“如果孩子犯错误了，教师可以进行批评教育，咋能用拖布杆打孩子屁股呢?”8日上午，市民王女士反映，她儿子在榆树市第二实验中学西校读书，因在洗手间打闹被班主任用拖布杆打了几十下，臀部出现大片淤青，孩子因此产生了厌学情绪佰佰说： 一提到校园安全，我们立刻想到的往往是如何保证学生的安全，而忽视了老师。现在频频发生的学生打老师事件无不表现出我国在保障教师权益方面还有很多问题。呼吁政府有关...

老人坚持健身23年全身魔鬼肌肉 被封不老男神

12月8日，阴，温度7-12℃，安康城区空气质量良。上午8时，裹着冬衣的人们在汉江边寒风中跳着广场舞。一位穿着短裤、赤裸上身的男子正在做俯卧撑，引起过路市民纷纷驻足，对其投以或钦佩、或不解的目光。他叫张玉清，不少安康市民叫他“健身哥”。这位“哥”如今已62岁，健硕的胸肌和6块腹肌，与他斑白的鬓角极不相衬。20余年寒来暑往，健身不辍的他不但治好了气胸病，还练就了一副连年轻人都自...